성공적인 하루를 살아가려면 ? 아침루틴 10가지 실천해 보기

 

안녕하세요 따루루 입니다 
30대가 되니 20대 보다 더 열심히 하루를 살아가고 싶어지는 건 

나이가 들었다는 걸까요 ?

제가 요즘 하고 있는 아침 루틴 10가지 소개할게요 

 

1. 일찍 일어나기

아침 시간은 하루의 방향을 결정하는 중요한 시간이예요

너무 늦게 일어나 급하게 하루를 시작하면 회사에 출근하는 길이 밀리고 지각 할 것 같은 불안감에 스트레스가 쌓이 쉽더라구요 

규칙적인 기상 시간을 정하고 여유롭게 하루를 시작하는 것이 중요합니다!

2. 침대 정리하기

간단하지만 침대 정리하고 나면 왠지 뿌뜻하더라요 .

아침에 침대를 정리하면 작은 성취감을 느낄 수 있고, 정돈된 환경이 하루의 질서를 잡아줍니다 

3. 물 한 잔 마시기

밤새 수분이 부족해진 몸을 깨우는 데  가장 좋은 방법은 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것입니다.

따뜻한 물이나 레몬 물을 마시면 신진대사가 활발해지고 몸이 가볍게 깨어나고, 건강에도 좋습니다 

4. 가벼운 스트레칭 또는 공복유산소

아침에 간단한 스트레칭이나 요가, 가벼운 유산소 운동을  하면 혈액순환이 원활해지고 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다.

10~15분 정도의 가벼운 운동으로 하루를 시작해 보세요 

5. 감사하는 마음 으로 하루시작하기 

아침에 긍정적인 마음을 가지면 하루 종일 좋은 기분을 유지할 수 있습니다.

사소한 것에 감사하는 내용을 간단히 적거나 마음속으로 떠올리는 것도 좋습니다.

6. 건강한 아침 식사 챙기기

뇌와 몸이 제대로 작동하려면 아침 식사가 필수입니다.

단백질과 섬유질이 풍부한 식사를 하면 에너지가 지속되며 집중력이 향상되고 군것질을 덜 하게 됩니다 

7. 명상 또는 호흡 운동하기

아침에 5~10분만이라도 명상을 하면 스트레스가 줄어들고 정신이 맑아집니다.

깊고 느린 호흡을 하며 하루의 일과를 정리 하는것도 좋습니다 

8. 하루 계획 세우기

아침에 그날 해야 할 중요한 일들을 정리하면 하루를 보다 체계적으로 보낼 수 있습니다.

일정과 목표를 간단히 적어보는 습관을 들이면 하루가 알차고 계획적으로 보낼 수 있습니다 

9. 휴대폰 사용 줄이기

일어나자마자 휴대폰을 확인하면 불필요한 정보에 휩쓸려 시간을 낭비할 수 있습니다.

유튜브이나 SNS 확인을 미루고 아침루틴으로 건강한 하루 시작하세요 

10. 자신을 위한 시간을 갖기

아침은 온전히 자신을 위한 시간으로 활용하는 것이 중요합니다

독서, 음악 감상, 취미 활동 등 자신을 위한 시간을 가짐으로써 긍정적인 에너지를 얻을 수 있고

온전히 나한테 집중 할 수 있는 시간이 생겨 내 자신을 더 소중하게 생각하고 사랑할 수 있습니다

⭐️ 중 요 ⭐️ 

꾸준한 아침 루틴은 성공적인 하루를 보낼 수 있습니다 

처음부터 모든 습관을 한꺼번에 실천하기보다는 하나씩 추가해 나가면서 자신에게 맞는 루틴을 찾아보세요.

작은 변화가 쌓이면 더 나은 삶으로 더 좋은 삶과 행복한 하루를 맞이 할 수 있습니다